[...] - wszystko na modle hamerykanską, no ale mowie przy takim dolarze to inne jeszcze drozej ci wyjda, np patrzac na cena matrixa to po ile mozna bylo dostac a ile jest teraz to inne trecowe nie są podobne, jw pisalem wheygen imo b.orginalny wyszedł (aczkolwiek progenica nie jadlem - w jednym czasie wyszly, wiec mozna mniemac ze zblizone [...]
Teraz zaczynam trenować regularnie. Zresztą trenowałem już przez większość zeszłego roku regularnie. Dieta wysokowęglowodanowa nie służy mi zbytnio. Pogarsza mi się cera i mam kłopoty z brzuchem i chciałbym spróbować czegoś nowego. Największy problem mam właśnie z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Te 3000, o których piszesz to jak rozumiem moje [...]
jeszcze jedna kwestia: zauważyłem, że we wtorki klata szła gorzej, a barki w czwartki, tak jakby 1 dzień przerwy był za krótki. Może lepiej teraz zrobić tak: A przysiad wl wiosło biceps (sztanga) 2 serie B mc wycisk. barki drążek do karku triceps (sztanga) 2 serie Zmieniony przez - sebek_jarek w dniu 2012-05-15 18:23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pierwsze - dieta, dieta i dieta. Po drugie - na zrzucenie tłuszczu aeroby, czyli bieżnia, rowerek itp, a nie jakieś A6W, po których się potem nie poskładasz. Nie wiem, jakim cudem tyle zredukowałeś i teraz został tylko tłuszczyk na brzuchu, ale prawdopodobnie brak zróżnicowanej diety i spalanie mięśni.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to codziennie dwie godziny treningu "freestyle football" to po takim treningu jestem cały mokry i zmęcozny, więc myślę że trochę to odpowiada bieganiu a i rowerek też mam to teraz zacznę jeszcze latać na nim
Powiem tak; bebzon mam spory bo z metr bedzie ale ostatnimi czasy czyli okolo 5 lat jadlem syf i czysta miska idzie dopiero od 2 tygodni. Nawiazalem wspołprace z jednym z najlepszych speców w tej bnranzy jesli chcodzi o młode pokolenie takze pokładam w tej wspołpracy duze nadzieje. Czy narzadzy sie rozrosly nie wydaje mi sie aby tak mocno zeby na [...]
Ja bym się zastanowił nad planem fbw jeżeli masz zamiar ćwiczyć teraz już na stałe. Oczywiście to jest twój wybór. Dostosuj plan pod siebie, ale jeżeli nie masz jeszcze wyćwiczonych dobrze wzorców ruchowych to zastanowiłbym się nad tym planem. Co do brzucha to zwykłe brzuszki jakiegoś większego bodźca nie dają, są lepsze ćwiczenia jak np. plank. [...]
a ja podczas treningu browarka sączyłem albo pysia, nie tyrałem pleców, 1 serie zaczynalem sama sztanga ;d tak też zakonczylem przygodę po 2 miesiącach cwiczen ale we wrzesniu zeszłego roku zrobilem wielki KAM BEK i wyeliminowałem poprzednie błędy teraz staram sie nie popełniać zadnych
[...] i doksztalcalem sie na temat kulturystyki etc. Gdy wpadla kasa zainwestowalem ja w sprzet No i z jakas tam wiedza wyruszylem na silownie...bez obaw ze robie cos zle Przez pierwszy mieisac pracowlaem nad technika...pozniej "przelecialem" FBW ktore mi nie podpadlo...takie monotomne...i teraz ju 4 raz lece na splicie I jakos mi idzie...
[...] 3x i nawet przeswietlenie mi robili. Diagnoza byla taka: ogranicz wysilek bo organizm sie rozwija i nie masz jeszcze ustabilizowanych stawow. Bolalo mnie przez 2 lata chyba ale teraz na loozie gram i biegam i tylko czasami cos "niby" poczuje... Cierpliwosci i ogranicz wysilek a przejdzie no chyba ze to inny przypadek niz moj ;)
Ja raczej przeciętnie wyglądam wiec nie bardzo jest czym się chwalić a masa i siła szła na początku bardzo dobrze ale z każdym miesiącem coraz wolniej. Priorytetem jest siła jednak na wakacje 2017 chciałbym trochę podrzeźbić. Teraz problemy są juz wszędzie Mc wycisk łapka tez juz ledwo idzie a nie chciałbym w pasie mieć 120
[...] nic na nadgarstki/przedramiona? czy poprostu nie wspomniales o tym? niby nie jest to priorytetowa partia na mase no ale... choć podciąganie na drązku i mc tez robią swoja siła rzeczy na przedramiona... z supli masz w sumie zestaw dobry - busterka tez jakiegos zarzucasz? ja czekam teraz na pake z hitec-a zamówionej na ostatniej promocji -50%:D
Nie wiem o co wam chodzi:P Ja nie lubię za dużo przypraw, będę kombinować ze smakiem teraz. Antek , w czwartek i sobotę mam nogę po 1.5h to we wtorek dorzucę aeroby rano z 30min ok? Wczorajszy trening OK, chociaż mega długo tak po 5 serii, utnę do 4:) Przysiad od 40 do60kg , klatka to samo, drążek po 5razy a zakwas całego ciała :D
A ja zawiodłem się tym, że przez 100dniówkę wyłapałem 38stopni:< Jeżeli jutro pójdę do szkoł , to treningi będą wtorek czwartek i sobota, muszę się wziąć w garść bo czuję się jak pyzda ... Musicie mnie czasem opyerdolić, podbudować, bo już widziałem , że było nawet fajnie jak ćwiczyłem,teraz ta przerwa i 0...
No rzeczywiscie testa a deki to juz eogole malo dales,daj teraz test 250 pon/czw i deke 200 pon/czw i dokoncz porzadnie ten cykl i zobaczysz czy cos ruszy bo moze sie okazac ze bedzie dobrze i pod koniec cyklu stwierdzisz ze jesscze go z pare tyg przedluzysz i na nic nie bedziesz musial przeskakiwac
buhahaha xD Baśkaa mistrz ;-)) BTW, lubię takie panie, które się najpierw zalogują na jedno konto, potem przelogują na inne, same ze sobą sobie pogadają i myślą, że nikt o tym nie wie |-)}:-( My wiemy, pani baskaa vel Hanka, my wiemy :-) A temat teraz zamykam, a potem sobie poleci. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-31 15:22:47
Tomeekk3, to nie ten dział. Profil też jakoś się chyba nie zgadza. Poszukaj trochę wyżej na forum w kategorii Kulturystyka i Fitness dział Dla zupełnie "zielonych" i tam znajdziesz odpowiedzi na temat odżywek itp. mlody1818, a no Sam dopiero teraz zauważyłem Zmieniony przez - bieron w dniu 2007-05-28 20:59:42
Apropo - ciekawy wątek podniesiony został na Sherdogu, możemy spróbować i tutaj. Mianowicie - masa zawodników. Podczas pierwszego spotkania Machida ważył 202.5 funtów - czyli można przypuszczać że jak rzadko we współczesnym MMA zawodnik walcząc nie miał masy o przynajmniej 2 kg większej niż przepisowa. Teraz wieść gminna niesie, że Machida [...]
bolda mam 10ml + 120 tabsow stanox i teraz dokupilem dzisiaj cypionat 250mg . Gosc od tego staffu mowi ze mam zrobic tak : 3 razy w tygodniu boldek po 1ml + 2 razy w tygodniu cypio po 2ml i do tego 20mg stanoxu dziennie .. a jak sie skonczy boldek to przedluzyc wszystko tym cypio i na koniec odblok
Wasze błędy na początku przygody z żelazem
